Меню
Close
Напишите нам в любой из мессенджеров
Telegram
WhatsApp
Viber
VK
Оставьте свой номер и мы вам перезвоним!
Или вы можете позвонить нам
+7 (911) 028-80-37
Спортивный клуб "Чемпион"

8 фактов о физических качествах.

Физические качества – это совокупность биологических и психических свойств личности человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активные двигательные действия.

Сегодня мы расскажем вам 8 фактов о физических качествах:

1. Физических качеств ровно 5 штук.

К ним относятся: сила, быстрота, выносливость, гибкость и координация.


2. Развиваются эти физические качества с самого рождения, но существуют периоды, когда они развиваются лучше всего.

Эти периоды называются «сенситивные».


Знания о сенситивных периодах поможет вам лучше понимать своего ребенка и не требовать от него максимального результата в неблагоприятные периоды или усилить нагрузку на те качества, которые необходимо развивать именно сейчас.


3. В пике пубертатного периода (переходного возраста) многие качества сильно ухудшаются.

Часто замечается снижение координационных способностей.


4. Гибкость является одним из ранних физических качеств, способность выполнять движения с максимальной амплитудой.


Совершенствование гибкости начинается с 3-4 лет до 15 лет. Без дальнейшей тренировки она начинает снижаться.
У девочек гибкость выражена лучше, чем у мальчиков. Гибкость зависит от генетической наследственности.

Но никогда не поздно начать заниматься развитием этого качества/


5. Хороший период для развития координации с 7 до 14 лет, способность успешно решать двигательные задачи.

В этот период улучшается пространственная ориентация движений, развивается способность к формированию новых движений в необычных условиях, улучшается анализ текущей и будущей ситуации, временная оценка выполняемых действий.


6. В возрасте от 10 до 15 лет отмечаются улучшения показателей быстроты, способность выполнять двигательные действия в минимальное время без снижения эффективности и техники.

К 15-летнему возрасту достигают взрослых величин. Увеличивается скорость протекания нервных процессов, скорость смены процессов возбуждения и торможения. Значительно увеличивается скорость переработки информации. К 12 годам сокращается время простой двигательной реакции, а к 14 годам время сложной реакции с выбором.


7. Мышечная сила нарастает в медленном темпе до 11-летнего возраста, способность преодолевать внешнее сопротивление благодаря мышечным усилиям.

В возрасте 11-13 лет наступает замедление прироста из-за препубертатного периода, а после 14 начинается существенный прирост и продолжается до 17 лет. В 18-20 лет мышечная сила достигает максимальных значений. При отсутствии специальной тренировки сила сохраняется на этом уровне до 45 лет.


8. Выносливость развивается в период с 15 до 20 лет, способность противостоять утомлению без снижения эффективности работы.

В 20 – 25 лет это качество достигает высокого развития. Это относится к выносливости к длительной циклической работе. А вот статическая выносливость снижается в пубертатном периоде, а затем нарастает к 18-20 годам.

image
В школьном возрасте на основе значительного развития физических качеств возможна специализация во многих видах спорта и достижение высоких спортивных результатов.В следующей статье мы рассмотрим какие же физические качества важны для тхэквондо😊


Если вам интересно более подробно узнать про определенное физическое качество, мы будем рады ответить на ваши вопросы!
Статьи