Сегодня мы расскажем вам 8 фактов о физических качествах:
1. Физических качеств ровно 5 штук.
К ним относятся: сила, быстрота, выносливость, гибкость и координация.
2. Развиваются эти физические качества с самого рождения, но существуют периоды, когда они развиваются лучше всего.
Эти периоды называются «сенситивные».
Знания о сенситивных периодах поможет вам лучше понимать своего ребенка и не требовать от него максимального результата в неблагоприятные периоды или усилить нагрузку на те качества, которые необходимо развивать именно сейчас.
3. В пике пубертатного периода (переходного возраста) многие качества сильно ухудшаются.
Часто замечается снижение координационных способностей.
4. Гибкость является одним из ранних физических качеств, способность выполнять движения с максимальной амплитудой.
Совершенствование гибкости начинается с 3-4 лет до 15 лет. Без дальнейшей тренировки она начинает снижаться.
У девочек гибкость выражена лучше, чем у мальчиков. Гибкость зависит от генетической наследственности.
Но никогда не поздно начать заниматься развитием этого качества/
5. Хороший период для развития координации с 7 до 14 лет, способность успешно решать двигательные задачи.
В этот период улучшается пространственная ориентация движений, развивается способность к формированию новых движений в необычных условиях, улучшается анализ текущей и будущей ситуации, временная оценка выполняемых действий.
6. В возрасте от 10 до 15 лет отмечаются улучшения показателей быстроты, способность выполнять двигательные действия в минимальное время без снижения эффективности и техники.
К 15-летнему возрасту достигают взрослых величин. Увеличивается скорость протекания нервных процессов, скорость смены процессов возбуждения и торможения. Значительно увеличивается скорость переработки информации. К 12 годам сокращается время простой двигательной реакции, а к 14 годам время сложной реакции с выбором.
7. Мышечная сила нарастает в медленном темпе до 11-летнего возраста, способность преодолевать внешнее сопротивление благодаря мышечным усилиям.
В возрасте 11-13 лет наступает замедление прироста из-за препубертатного периода, а после 14 начинается существенный прирост и продолжается до 17 лет. В 18-20 лет мышечная сила достигает максимальных значений. При отсутствии специальной тренировки сила сохраняется на этом уровне до 45 лет.
8. Выносливость развивается в период с 15 до 20 лет, способность противостоять утомлению без снижения эффективности работы.
В 20 – 25 лет это качество достигает высокого развития. Это относится к выносливости к длительной циклической работе. А вот статическая выносливость снижается в пубертатном периоде, а затем нарастает к 18-20 годам.
Если вам интересно более подробно узнать про определенное физическое качество, мы будем рады ответить на ваши вопросы!
