Меню
Close
Напишите нам в любой из мессенджеров
Telegram
WhatsApp
Viber
VK
Phone
Оставьте свой номер и мы вам перезвоним!
Или вы можете позвонить нам
+7 (911) 028-80-37
Спортивный клуб "Чемпион"

Развиваем гибкость и садимся на шпагат!

В основе нашего тренировочного процесса лежат теория и методика избранного вида спорта. Предлагаем вашему вниманию разработанный нами комплекс упражнений на развитие гибкости.

Теория.



Одним из основных физических качеств, которому стоит уделить больше внимания, является гибкость.

Хорошая гибкость обеспечивает свободу, амплитуду движения, быстроту и экономичность технических действий, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении ударов.

Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела.

Развитие гибкости особенно бурно происходит с 3-4 до 15 лет. После этого возраста скорость развития гибкости уменьшается, но не останавливается.

Заниматься растяжкой обязательно в любом возрасте!
К прочтению рекомендуется статья, написанная ещё в 2015 году ведущими тренерами нашего клуба.
ссылка:


В статье рассмотрены вопросы развития специальных физических качеств, необходимых в тхэквондо. Важнейшей задачей в процессе подготовки тхэквондиста является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Общеизвестно, что развитие ребенка с момента рождения и до наступления зрелости происходит неравномерно, что обусловлено генетической (наследственной) программой и факторами внешней среды. Соответственно, учет анатомофизиологических особенностей является одним из основных условий эффективного управления подготовкой юных спортсменов. Данный факт предполагает организацию учебно-тренировочного процесса в тхэквондо строить таким образом, чтобы обеспечить оптимальное развитие определенного физического качества в полном соответствии с его развитием в рамках сенситивного периода. Учитывая, что на начальном этапе учебно-тренировочного процесса, ведущим видом занятий являются групповые занятия, мы предлагаем несколько простых комплексов индивидуально для каждого ученика в качестве домашнего задания.

Методика.

Упражнение 1:imageУпражнение 2:
image
Упражнение 3:imageУпражнение 4:imageimage



Упражнение 5:imageУпражнение 6:image



image


Статьи