Меню
Close
Напишите нам в любой из мессенджеров
Telegram
WhatsApp
Viber
VK
Оставьте свой номер и мы вам перезвоним!
Или вы можете позвонить нам
+7 (911) 028-80-37
Спортивный клуб "Чемпион"

7 упражнений для прокачки бёдер и ягодиц. В основе прямой удар ногой.

Тренировка прокачивает:
- переднюю и заднюю поверхности бедра;
- ягодицы.

Делайте каждый день и у вас будут сильные и подтянутые ноги.

Упражнения подойдут для домашних тренировок.
__________________________________________
Перед выполнением обязательно нужно размяться!!!

Рекомендую начать с суставной разминки, но сделать упор на ноги:
https://youtu.be/aMixsz3PFN4

И растянуть ноги, чтобы избежать травм:
https://youtu.be/nm2pWwWKSQU
Статьи